動画

島貫先生のストレッチ! Vol.01

~新シリーズ☆栄光キッズカレッジの島貫先生によるストレッチのご紹介です~

がんばって勉強する生徒さんも、デスクワークの方も必見☆座っているときに使う筋肉のほぐし方をご紹介します。第1回は「腹筋のストレッチ」!ちょっとだけ白鳥に似ている(?)ポーズです。
少し気分転換することで、勉強効率も上がるかも!?大人の方は、職場などで取り組むのはちょっとむずかしいorはずかしいかもしれないので(^^;) ご自宅で試してみてくださいね!詳しくは動画をご覧ください♪

◎ストレッチ方法
1. 両手で床を押して、ゆっくりと腕を伸ばしていきます
2. 上体が起き上がるので、背中を反らしたまま、その姿勢を20~30秒キープ
3. 背中と同時に、お腹が伸びていることも感じてください
4. またゆっくりとうつ伏せの姿勢に戻ります
5. これを3セット行います

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◎ご注意
・骨盤を床につけて上体を起こすと、よりストレッチ効果が高まります
・背中を反らし、お腹を伸ばすこと。腰を浮かさないように気をつけてください

キッズカレッジ自由が丘校では、体育部門責任者の島貫先生による鉄棒クラスや苦手克服プライベートコースなど、小学生を対象とした体育講座を開講しています!
http://www.eikoh-kidscollege.com/school/X3300/

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