動画

島貫先生のストレッチ! Vol.03

~栄光キッズカレッジの島貫先生によるストレッチのご紹介です~

座っているときに使う筋肉のほぐし方、第3回は「大腰筋のストレッチ」です。大腰筋は、姿勢を維持したり、脚(太もも)を持ち上げるときに働く筋肉です。大腰筋が弱ると転びやすくなってしまったり、猫背になったり、腰痛を引き起こしたりします
大腰筋の柔軟性を高め、正しい姿勢を維持できるようにしましょう♪ストレッチの仕方は、動画をご覧ください!

◎ストレッチ方法
1. 片足は床につき、もう片方の足は足裏を床につけます
2. 膝の角度はそれぞれ90度にしましょう
3. 上半身はまっすぐ前を向きます
4. 前にした足にゆっくり体重をかけていきます
5. 後ろ足の股関節のあたりが伸びている感じがすればOK
6. 逆側も同様に行いましょう!

◎ご注意
・足を前後にしっかり開くと効果的です♪
・鏡を見ながら膝の角度を確認すると良いですね!

キッズカレッジ自由が丘校では、島貫先生の体育講座を開講中!
http://goo.gl/cXRMLL

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(↑ どちらの膝も、90度になるように意識しましょう♪)

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(↑ 後ろ足の股関節部分が伸びているかどうか、意識してみましょう)

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