動画

島貫先生のストレッチ! Vol.04

~栄光キッズカレッジの島貫先生によるストレッチのご紹介です~

島貫先生のストレッチ、第4回は「ドアを利用した肩周りのストレッチ」です☆デスクワークで前かがみになりがちの方、スマホ操作の多い方、肩がこっていませんか?(T_T)ドアを使って肩周りの筋肉をほぐし、すっきりさせましょう♪ストレッチの仕方は、動画をご覧ください!

◎ストレッチ方法
1. 足を肩幅に開きドアに立ちます。
2. 肩の高さでドアの両側をつかみます
3. 両側をつかんだまま、体重を前にかけていき、伸びているのを感じられる所で止めます
4. そのまま15~20秒ほどキープ!
5. これを3セット行います

◎ご注意
・手の高さは多少ずれても大丈夫です
・ドアに手や指を挟まないように気をつけて!

▽キッズカレッジ自由が丘校では、島貫先生の体育講座を開講中!
http://goo.gl/cXRMLL

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