動画

島貫先生のストレッチ! Vol.05

~栄光キッズカレッジの島貫先生によるストレッチのご紹介です~

島貫先生のストレッチ、第5回は「腰周りのストレッチ」です。腰や背中をほぐしてスッキリ!常に良い姿勢をキープすることで、肩こりや腰痛ともさよならしたいですね…(((*’ー’*)ノ~バイバイ
ストレッチの仕方は、動画をご覧ください!

◎ストレッチ方法
1. 四つんばいになります。
2. すべての角度はそれぞれ90度です。
3. 手の平を上に向け、片手を腰のあたりにおきます。
4. 腰を動かしすぎないように肩を内側に入れます。
5. ゆっくり肩を上にあげ、顔も自然な感じで上を向きます。
6. その姿勢で10~15秒キープします。
7. 逆側も同様に行いましょう!

◎ご注意
呼吸を止めないように。息を吐きながら上にあげていきましょう!

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