島貫先生のワンポイントレッスン

島貫先生のストレッチ! Vol.07

~栄光キッズカレッジの島貫先生によるストレッチのご紹介です~

第7回~第9回は、立ち仕事が多い方はとくに疲れがたまりやすい足やおしりのストレッチです┗(`・ω・´)┛ 今回は大臀筋(おしりの筋肉)のストレッチ!疲れをいやし、どうぞ楽しい週末にしてください♪ 詳しくは動画をご覧ください。

◎ストレッチ方法
1. 片足をもう片方の足の膝にかけます
2. そのまま倒し、足の裏を床に着けます
3. 肘で膝を押しながらついた側と反対側に上半身をひねります
4. その姿勢で20~30秒キープ!自然な呼吸で行いましょう
5. 肘を膝から外して楽な姿勢に戻ります
6. 逆側も同じように行います

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