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島貫先生のストレッチ! Vol.08

~栄光キッズカレッジの島貫先生によるストレッチのご紹介です~

第8回はふともも側面のストレッチです♪

◎ストレッチ方法
1. 片手を壁につきます
2. 壁側の足をクロスさせ、軸足の後ろから反対側に回します
3. 壁についていない方の手を腰に当てます
4. 腰をクロスした足を滑らせながら腰に当てた手で腰を斜め下に押します
5. 15秒~20秒、自然な呼吸で行いましょう

◎ご注意
壁に手をつくときは、肩よりも低い位置に。
上半身が倒れてしまうと伸ばしたい場所が伸ばせなくなります。

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