島貫先生のワンポイントレッスン

島貫先生のストレッチ! Vol.09

~栄光キッズカレッジの島貫先生によるストレッチのご紹介です~

第9回は冷え性改善ストレッチ!夏は冷たい食べ物・飲み物や冷房などで、意外と体が冷えているものです。足に血液を送る役割をしている足の付け根と、つま先をストレッチして、血流を改善しましょう!伸ばす筋肉を意識し、正しい姿勢で行ってくださいね。詳しくは動画をご覧ください。

◎ストレッチ方法
1. 椅子に座った状態で足を組みます
2. 片方の手は膝の上に 片方の手は足の指におきます
3. 膝を上から押すと同時に手でつま先を伸ばすように押します
4. 同じ要領で両足行いましょう

◎ご注意
足の指に手を置く際、5本の指をつつみこむようにしましょう
膝を押すことで股関節が広がる感覚、つま先を伸ばすことで足首から先が伸びてる感覚があればOKです!

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http://goo.gl/cXRMLL

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