島貫先生のワンポイントレッスン

島貫先生のストレッチ! Vol.10

~栄光キッズカレッジの島貫先生によるストレッチのご紹介です~

島貫先生によるストレッチ、今回はストレッチではなく筋トレです!
夏だ!薄着だ!…ということで、お腹まわりや太もものぷよぷよお肉が気になっている方に最適です…夏に向けて、体を鍛えましょう♪
今回は、みぞおちやわき腹の筋肉を鍛えるポーズです。伸ばす筋肉を意識し、正しい姿勢で行ってくださいね。詳しくは動画をご覧ください。

◎方法
★スタート姿勢
1. 手のひらを下にして両手をつきます
2. 膝は軽く曲げて頭も地面につけておきます

★動き
1. 3秒かけて足を90度に、同時に肩・頭も上げます
2. 両手をおへその高さで水平にします。この姿勢を3秒キープ(この間「ふーー」っと息を吐き続けます)
3. 自然に呼吸をしながらスタート姿勢に戻ります

動画の後半で行っているように、水平にした両手を上下に動かすと、より負荷がかかる運動になります。

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http://goo.gl/cXRMLL

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