島貫先生のワンポイントレッスン

島貫先生のストレッチ! Vol.11

~栄光キッズカレッジの島貫先生によるストレッチのご紹介です~

島貫先生によるストレッチ、今回も筋トレです!みぞおちやわき腹の筋肉を鍛え、念願の「くびれ」を作るためのトレーニングをご紹介します。伸ばす筋肉を意識し、正しい姿勢で行ってくださいね。詳しくは動画をご覧ください。

◎方法
★スタート姿勢
1. 片手は耳に、片手は広げます。片膝を立て、立てていない方の足はまっすぐ延ばします。
(伸ばしている足と手は、右手と左足のように対角になります)

★動き
1. できるだけ胸の近くで、最低でもおへそより上でヒザとヒジをくっつけます。
2. 目線はおへそ側に。
3. 3秒かけて上げて3秒間キープ!息を吐き続けましょう。
4. 自然に呼吸をしながらスタート姿勢に戻ります。

勢いをつけてやらないように注意しましょう!

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http://goo.gl/cXRMLL

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