島貫先生のワンポイントレッスン

島貫先生のストレッチ! Vol.12

~栄光キッズカレッジの島貫先生によるストレッチのご紹介です~

島貫先生によるストレッチ、今回も筋トレです!太ももとお腹まわりを同時に鍛えることができるトレーニングをご紹介します。今回はちょっとした道具、ボールを使ってみましょう。とても難しい動きですが、がんばりましょう!
伸ばす筋肉を意識し、正しい姿勢で行ってくださいね。詳しくは動画をご覧ください。

◎方法
★スタート姿勢
背筋を伸ばし、胸の前で両手でボールを持ちます。

★動き
1. 足を一歩前に踏み出し、出した足の側に体をひねり、ボールを床につきます。
2. 足を出した時に、上半身が屈んでしまわないように、背筋を伸ばした姿勢をキープできる足幅で行います。
3. ひねりを戻し、上半身が伸びていることを確認したら、その姿勢のまま元に戻ります。

動画の後半で行っているように、動き出しと同時に体をひねると、より難易度が高くなりますよ♪

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http://goo.gl/cXRMLL

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