島貫先生のワンポイントレッスン

島貫先生のストレッチ! Vol.14

~栄光キッズカレッジの島貫先生によるストレッチのご紹介です~

島貫先生によるストレッチ、今回は前回と同じ体勢から始める、腹筋およびくびれ近辺のトレーニングです。詳しくは動画をご覧ください。

◎方法
1. うつぶせの姿勢から肘をたて、つま先立ちをして姿勢をキープします。
2. 上半身がなるべく動かないように、骨盤を地面に近づけるように片方ずつひねります。
3. 元の姿勢に戻ります。

◎ポイント
大切なのは姿勢です!最初はかなりきついはずですので、まずは1~3回くらいで無理のない範囲で始めると良いと思います。

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